Antes de que tu mente le ponga nombre

Sobre este libro

Antes de que tu mente le ponga nombre presenta el mindfulness como la capacidad de ver el espacio entre un hecho y la historia que la mente construye sobre él, no como una obligación de sentirse tranquilo. El libro explora cuerpo, memoria, ansiedad, ira, vergüenza, duelo, incertidumbre, silencio, mensajes, notificaciones, aburrimiento y distracción. Su hilo conductor es el «espacio sin nombre»: el instante en que todavía es posible observar antes de convertir una sensación en una identidad, un juicio o una reacción automática.

Lo que aprenderás

• Distinguir lo que ocurrió de la interpretación automática que aparece después.
• Reconocer señales corporales antes de que se conviertan en una historia completa.
• Trabajar con ansiedad, ira, vergüenza y duelo sin forzar una calma artificial.
• Observar el efecto de mensajes, notificaciones y distracción sobre la atención.
• Practicar pequeños retornos al espacio anterior al nombre y a la reacción.

Temas clave

• Mindfulness
• Hechos e historias
• Conciencia corporal
• Ansiedad e ira
• Incertidumbre
• Atención digital
• Silencio
• Prácticas de retorno

Para quién es este libro

Para lectores que buscan una práctica de mindfulness realista para momentos en los que la calma no aparece por voluntad.

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