Zihnin Ona Ad Vermeden Önce

Kitap hakkında

Zihnin Ona Ad Vermeden Önce, mindfulness'ı zorla sakinleşmek olarak değil, olay ile zihnin o olaya verdiği isim ve hikâye arasındaki küçük aralığı görebilmek olarak ele alır. Kitap veri ile hikâyeyi, beden sinyallerini, kaygı, öfke, utanç, yas, belirsizlik, bildirimler, dikkat dağınıklığı ve sessizliği inceler. Güvenlik sınırlarını koruyarak okuyucuyu 'isimsiz alan'a, yani tepkinin otomatikleşmeden önce gözlemlenebildiği yere geri çağırır.

Neler öğreneceksiniz

• Olan şey ile zihin tarafından eklenen yorumları birbirinden ayırmak.
• Beden sinyallerini otomatik hikâyeden önce fark etmek.
• Kaygı, öfke, utanç ve yasla sakinliği zorlamadan çalışmak.
• Bildirimler, mesajlar ve dikkat dağınıklığı karşısında farkındalık geliştirmek.
• Kısa geri dönüş protokolleriyle olay ve tepki arasındaki alanı büyütmek.

Temel konular

• Mindfulness
• Olay ve hikâye
• Beden farkındalığı
• Kaygı ve öfke
• Belirsizlik
• Dijital dikkat
• Sessizlik
• Geri dönüş pratikleri

Bu kitap kimler için?

Sakinleşmeye çalıştıkça daha çok zorlanan ve mindfulness'ı günlük hayatın gerçek anlarında kullanmak isteyen okurlar için.

İlgili kitaplar

• Antes de que tu mente le ponga nombre
• Before Your Mind Names It
• Kendini Açıklamayı Bırak